Are your reactions hurting you? Conclusion هل تُؤذيك ردُود أفعالك؟ الخلاصة

Are your reactions hurting you? Conclusion

The following is the summarized conclusion of the question asked in the previously shared topic "Are your reactions hurting you?"

Every person has a set of sensitive emotional buttons that can trigger defensive reactions if pressed. Those buttons are created during our lives from childhood emotional wounds and adulthood unpleasant encounters. The defensive reactions itself is very much related to the human evolution and how our evolved brains reacts to symbolic threats like shouting, just as described in the following video.

 

Indeed we would get better results if we base our actions on cognitive behaviors rather than emotional reactions. Examining our previous negative encounters and learning about what exactly pushes our buttons is the best way to start, and it should be followed by techniques, just like the conflict management styles shown below, to quickly evaluate the situation and decide on our best response.

 

As per Stephen Covey, the author of the best-selling self-help book “The seven habits of highly effective people”, 10% of our lives is made up of what happens to us which we have no control over, while we determine the remaining 90% of it by our reactions. He also introduces in the same book his concept of Emotional Bank Accounts, which defines the level of emotional acceptance we build with each and every person in our lives through our daily encounters, and how those emotional accounts define how much tolerances we have to each other in negative encounters. In order to live a good life, we need to hold on to our positive reactions, and to build up strong emotional bank accounts with people around us.

Another solution that concludes all the above would be to adopt The Four Agreements of Miguel Angel Ruiz of being impeccable with your word, not to take anything personal, not to make assumptions, and to always do your best, in addition to The Fifth Agreement, added later by Miguel’s son “Jose Ruiz”, to be skeptical but learn to listen.

For God created us with two ears and one mouth so that we can listen twice as much as we speak.

Socrates

  

هل تُؤذيك ردُود أفعالك؟ الخلاصة

لكلٍّ مِنَّا نقاط نفسيَّة حسَّاسة يُوَلِّد لمسها مجموعة من ردَّات الفعل الدفاعيَّة. تَنشَأ هذه النقاط خلال حياتنا من الأحداث المُؤلمة بشكل عام، ومن الجروح  النفسيَّة لأيَّام الطفولة بشكل خاص، بينما ترتبط ردَّة الفعل الدفاعية بتاريخ تطوُّر الإنسان وكيفيَّة عمل أدمغتنا المتطوِّرة عند مواجهة أخطار رمزيَّة كالصُراخ كما هو موَضَّح بالفيديو المرفق بالأعلى.

سنحصل بالتأكيد على نتائج أفضل إذا بَنَينا أفعالنا على نتائج نشاطنا الذهني بدل أن تتأَسَّس على رَدَّات فعل نفسيَّة. للوصول إلى ذلك علينا أن نبدأ بتَفَحُّص ردَّات أفعالنا من المواجهات السلبية السابقة والوصول إلى المسبِّبات الحقيقيَّة لنقاطنا النفسيَّة الحساسة، ثم أن نتبع ذلك بمجموعة من الممارسات التي تساعدنا على تقييم الموقف بسرعَة وبناء الرَد الأفضل له، كمعايير إدارة المواجهات في الصورة التالية.

إستناداً إلى ستيفن كوفي وكتابه الأكثر مبيعاً في فِئة كتب الاعتِماد على الذات "العادات السبع للناس الأكثر فعاليَّة"، 10% من حياتنا تَنتُج من أحداث خارِجة عن سيطرتنا، بينما نحدِّد نحن محتوى ال90% الباقية من خلال ردَّات أفعالنا. يقدِّم الكاتب أيضا في نفس الكتاب مبدأ "الحسابات البنكيَّة النفسيَّة" الذي يحدِّد مستوى القبول النفسي الذي نبنيه مع الأشخاص من حولنا بفعاليَّة تصرفاتنا إتِّجاه كلٍّ منهم، وكيف أن هذه الحسابات النفسيَّة تُحدِّد مستوى التَحَمُّل الذي نواجهه خلال المواجهات السلبية مع كلِّ شخص. لِنَحيى حياة جيِّدة، علينا إذاً أن نُمارِس رَدَّات أفعال إيجابيَّة وأن نَبني حسابات بنكِيَّة نَفسِيَّة قَوِيَّة مع الأشخاص من حولنا.

حل آخر شامل يتمثَّل بِتَبَنِّي الاتِّفاقيَّات الأربعة لميجيل إنجل رويز بأن نكون مُتوافقين مع كلماتنا، وأن لا نأخذ أي شيء بصِفَة شخصِيَّة، وأن لا نتَصَرَّف بناءا على تَوَقُّعات شخصيَّة، وأن نسعى دائِما للأفضل، بالإضافة إلى الإتِّفاقيَّة الخامسة المُضافة لاحِقاً من قِبَل جوزي رويز، إبن الكاتب الأصلي، بأن نحتَفِظ بشُكوكِنا ونَتَعَلَّم أن نُصغِي.

فقد خلق الله لنا أذنين ولساناً واحداً ، لنُصغي أكثر مما نتكَلَّم.

سقراط