Are you addicted to addiction? Conclusion هل أنت مُدمِن على الإدمان؟ الخلاصة

Are you addicted to addiction? Conclusion

The following is the summarized conclusion of the question asked in the previously shared topic “Are you addicted to addiction?”

Addiction is the continued use of a mood altering substance or behavior despite adverse consequences. Only few types of addictions have been recognized as mental disorders, but this list is still growing; as per the DSM-5 manual of mental disorders (to be published in May 2013) a new category has been added for behavioral addictions in which gambling will be the sole disorder, while internet addiction remains in the footnote for future consideration. In another study, love was found to activate the same area of the brain as drug addiction!

While strong addictions should be professionally treated, this topic concentrates on the soft addictions that most people live with on daily bases. One way to recognize that a behavior has become addictive is if it persists despite causing negative physical, mental, social, or financial consequences. The secret word to distinguish between a behavior and a soft addiction is “self-control”. In the famous marshmallow experiment, kids were asked not to eat a marshmallow put in front of them for at least 15 minutes in order to win a second marshmallow, yet two third of them ate it before the time ends. Those who managed to wait grew up to be more successful in life and had less behavioral problems in general. 

As per Judith Wright, the writer of “The Soft Addiction Solution”, the deepest effect of soft addictions shows on our personal time and productivity, while the solution lies in examining our lives to find what the real hunger behind our addictive behaviors is (ex. Facebook addiction origin from the hunger for connection), and then respond probably to this specific hunger.

For in order to move the world, we must first move ourselves.

Socrates

هل أنت مُدمِن على الإدمان؟ الخلاصة

التالي هو خلاصه استنتاجيه لما تم طرحه مسبقا في موضوع "هل أنت مُدمنٌ على الإدمان؟"

الإدمان هو الإستمرار باستخدام مادة أو تصَرُّف معيَّن ذو تأثير نفسي بغض النظر عن نتائجه السلبية. القليل فقط من أنواع الإدمان صُنِّفت كإضطرابات نفسية، لكن هذه القائمة ما كفَّت عن النمو، فها هو كتيِّب الإضطرابات النفسيَّة الخاص بمنظَّمة الطب النفسي الأمريكية قد أضاف الإدمان السلوكي في نسخته الجديدة المتوقَّع صدورها في شهر مايو 2013، حيث تندرج المقامرة تحت هذه القائمة، بينما يُذكر إدمان الإنترنت بالحاشية تمهيدا لإعتبارات مستقبليَّة. في دراسة أُخرى وُجِدَ أن الحب يُفَعِّل نفس المناطق الدماغيَّة التي يفَعِّلها إدمان المُخَدَّرات!

يرَكِّز هذا الموضوع على أنواع الإدمان الناعِم التي تَحويها حياتنا اليوميَّة، فالإدمانات القوِيَّة التأثير يجِب معالجتها طِبِّيَّا على أيدي مُختصَّة. إحدى الطُرُق لنُمَيِّز إذا كان تصَرُّف معَيَّن قد تَحَوَّل إلى إدمان هي بأن نلاحِظ إستمرار تكراره خصوصا بعدَ تَسَبُّبِه بنتائج سلبِيَّة على المستَوى الجسدي أو العقلي أو الإجتماعي أو المالي. تُعتبر القُدرة على ضَبط النفس الخط الفاصل بين السلوك الطبيعي والإدمان السلوكي. في إختبار المارشميلو الشهير، طُلِبَ من مجموعة من الأطفال كلٍّ على حِدة، أن لا يأكُلوا قطعة المارشميلو الموضوعة أمامهم لرُبع ساعة على الأقل من أجل أن يَربحوا قِطعة ثانِيَة، ففَشَل ثلثي الأطفال بفعل هذا وأكلوا الخطمي قبل إنتهاء الوقت. أوجدت الدراسات أن هؤلاء الذين لم يأكلوا المارشميلو قبل إنتهاء الوقت، واجهوا مشاكِل سلوكيَّة أقل خلال نمُوِّهم، وأصبحوا أكثر نجاحا في حياتهم بِشَكل عام.

بِحَسَب الكاتبة جودِث رايت صاحِبَة كتاب "الحل للإدمان الناعِم"، التأثير الأعمق لمثل هذه الأنواع من الإدمان يَظهر من خلال نِسبَة الإنتاج والوقت الشخصي لدينا، ويَكمُن الحل الأمثل بفَحص حياتنا لمَعرِفة الجوع الحقيقي من وراء إدماننا السلوكي (مثلاُ ينتُج إدمان الفيسبوك من حاجة قَوِيَّة للتواصل)، ثُم العَمَل على إيجاد حلول فاعِلة لِسَد هذا الجوع.

دع الذي يريد أن يحرك العالم أن يحرك نفسه أولاً

سقراط